برای آرامش اعصابتان از این میوه ها بخورید
<a href="http://www.irannaz.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%AE%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%88.html”>استرس! واژه ای آشنا و حالتی ناخوشایند که در یک کلام منشاعی برای انواع بیماری های سخت و دردسرساز است. راههای مختلفی برای رفع و دوری از استرس میشناسید که شامل ورزش و عادات غذایی خاص می شوند. مواد غذایی و خوراکی های ضد استرس را در لیستی کامل در ادامه مطلب خواهید خواند. با ایران ناز همراه باشید
آب گیلاس:
این آبمیوه در تحقیقات بهترین نتیجه را برای ایجاد آرامش و مقابله با استرس را داشته است.
موز
میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.یک متخصص تغذیه گفت: کربوهیدرات بالای موجود در موز موجب آرامش بدن و افزایش نشاط افراد می‌شود.مریم مراداف افزود: موز میوه بسیار پرکالری و پر انرژی است که اگر به جا و به موقع مصرف شود، اثرات مفیدی در بدن دارد.
وی گفت: موز رسیده یکی از میوه‌هایی است که به دلیل داشتن فیبر بالای خود موجب روان کردن روده، رفع یبوست و بهبود زخم‌ها مؤثر است.این متخصص تغذیه افزود: موز نارس و سبز خاصیت جذب آب و قابض را دارد و برای رفع اسهال می‌تواند مفید باشد.
کربوهیدرات بالای موجود در <a href="http://www.irannaz.com/news_detail_1204.html”>موز موجب آرامش بدن و افزایش نشاط افراد می‌شود.مراداف گفت: البته خاصیت آرامش و افزایش نشاط موز می‌تواند موجب رفع افسردگی و افزایش هوشیاری در سالمندان شود ولی سالمندان مبتلا به دیابت باید این میوه را با احتیاط کامل مصرف کنند.
وی افزود: 100 گرم موز 95 کیلوکالری انرژی دارد و سرشار از پتاسیم است که موجب ساخت عضله و کاهش فشارخون افراد مبتلا به فشارخون می‌شود. در نتیجه موز از جمله میوه‌های بسیار پرکالری و پر انرژی است که اگر به جا و به موقع مصرف شود می‌تواند اثرات خوبی داشته باشد.
توت های آبی و قرمز
مثل اینکه قرار است هرجا صحبت از خوردنی های مفید باشد نان بلوبری ها و توت های جنگلی هم برده شود. این خوردنی های خوشمزه به کاهش و ذفع مواد اضافی در بدن سرعت می بخشند و حس سرزندگی به بدن می بخشند.
آواکادو
این میوه معروف به میوه ی ضد چاقی است که البته با داشتن انتی اکسیدان ها برای سلامت روان و <a href="http://www.irannaz.com/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%DA%AF%DB%8C%D9%84.html”>کاهش استرس نیز تجویز می شود.
آلو
یک میوه ی خوش مزه برای زیبایی و آرامش اعصاب.
انار
یک میوه سرشار از آنتی اکسیدان های کمیاب که بدن شما با مصرف آن نشاط و سلامت باورنکردنی به دست می آورد. مطالعات بر روی انار خاصیت ضد استرسی ان را ثابت کرده است.
با کیوی اوج بگیرید!
مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین نیازمند ویتامین C است. در واقع، مغز یک پمپ مخصوص برای ویتامین C دارد و ویتامین C اضافی در خون را به سمت خود می‌کشد و نگاه می‌دارد.میوه کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که مصرف روزانه آن توصیه می‌شود.اگر از کیوی خوشتان نمی‌آید، می‌توانید میوه‌های دیگر غنی از ویتامین C را جایگزین آن کنید که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از توت‌فرنگی، پرتقال و گریپ‌فروت.
The post <a rel="nofollow" href="http://www.irannaz.com/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%A7%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1.html”>برای آرامش اعصابتان از این میوه ها بخورید appeared first on <a rel="nofollow" href="http://www.irannaz.com“>ایران ناز.
