آموزش حرکت پلانک برای داشتم شک شش تکه و آموزش این حرکت یکی از حرکات عالی که ورزشکاران حرفه ای برای کوچک کردن شکم و پهلو، تقویت عضلات شکم و تا حدودی خوش فرم کردن باسن از آن استفاده می کنند، حرکت پلانک است. افرادی که می خواهند استقامت خود را بالا ببرند حرکات پلانک …
نوشته <a rel="nofollow" href="https://www.topnaz.com/plancks-move/”>حرکت پلانک | آموزش حرکت پلانک برای تقویت عضلات شکم و داشتن باسن بزرگ اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://www.topnaz.com”>مجله تاپ‌ناز پدیدار شد.